第353章（3 / 4）
距离按公里为单位计算，跑步方式参照马拉松的模式。
在这基础上，还要在脚上绑上合适重量的铅块，用来增强腿部负重的能力。
这种在运动中使用铅块作为施压的方式，不仅可以在进行负重锻炼时增强腿部的负重能力，还可以提高腿部肌肉的韧度，同时加强跟腱、小腿、大腿、膝盖四处的发力点，将其助力于运动功能的快速提升。
等列夫适应了一段时间后，便可以逐渐增强铅块的重量，这种训练方式是最适合列夫这种没有多少时间，但又要快速进步的人了。
也不知道是不是在长身体的关系，南弦柚觉得列夫现在还是有些瘦了，他需要和佐久早一样，赶紧增肌增脂。
据他的观察，列夫吃饭的饭量还挺大的，所以对于增脂方面他并不担心，等列夫体重上来了，负重也可以增加，这样一来肌肉含量也可以上来了，是一个目前比较稳妥且可以持续发展的训练方向。
“第三阶段就这样吧，先把肌肉练出来了再说。”南弦柚喃喃自语着，他在列夫结语下写到——‘练出肌肉，每天早上，晚上各一次负重长跑，没有时间限制，但一天要比一天的时间少。’
第二个——犬冈走。
南弦柚刷刷几笔将的各项数据列了出来。
副攻手：犬冈走（第二阶段）
技术（0.5～1）和列夫一样，调整至1
头脑（1）莽夫二号？没啥调整可言，可暂时性放弃
体力（5）很好，很稳定
速度（5）试图突破限制拉到6？
力量（4）提高至5
跳跃（3）提高至4
其实犬冈和列夫也挺像的，不过犬冈还是会比现在的列夫更好一些。
他和列夫发展的方向也不同。
犬冈的体力速度已经达到了数据可视化一阶段的最高线，南弦柚并不觉得每一个人都会像研磨那一样突破最高限制，所以在他看来，5已经是顶了，并不需要再做出什么针对性的训练，只要让他保持在原有的水准就已经是在进步了。
犬冈算是队伍里一个非常明显适合打快节奏的队员，他很适合中途上场，和研磨打配合将节奏彻底抢回来。
因为拥有足够的速度和体力，并且在力量和跳跃也是中等偏上的情况下，想要打快节奏的攻击，是完全没有任何的问题。
在比赛过程中如果出现了节奏怎么也拿不回的情况下将犬冈换上去，是不二的选择。
在南弦柚看来，犬冈就像是一张底牌，需要他的时候，他必会使命必答。
但要做到100%的为队伍拿到节奏，技术上还是得升级，起码不可能一直在“1”徘徊。
是时候让犬冈跟着他一起看职业排球比赛了，他可以带着人一起看，一边记录，一边提问。
每天看一到两场，看完后一定要要求他写观后感的那种。
虽然有些残忍啦，但是没办法。
他必须要让犬冈认识到，一个副攻手，技术真的很重要。
多看多听多学，让犬冈成长起来。
南弦柚已经想到了他和犬冈一起坐在计算机面前观看比赛的样子了。 ↑返回顶部↑
在这基础上，还要在脚上绑上合适重量的铅块，用来增强腿部负重的能力。
这种在运动中使用铅块作为施压的方式，不仅可以在进行负重锻炼时增强腿部的负重能力，还可以提高腿部肌肉的韧度，同时加强跟腱、小腿、大腿、膝盖四处的发力点，将其助力于运动功能的快速提升。
等列夫适应了一段时间后，便可以逐渐增强铅块的重量，这种训练方式是最适合列夫这种没有多少时间，但又要快速进步的人了。
也不知道是不是在长身体的关系，南弦柚觉得列夫现在还是有些瘦了，他需要和佐久早一样，赶紧增肌增脂。
据他的观察，列夫吃饭的饭量还挺大的，所以对于增脂方面他并不担心，等列夫体重上来了，负重也可以增加，这样一来肌肉含量也可以上来了，是一个目前比较稳妥且可以持续发展的训练方向。
“第三阶段就这样吧，先把肌肉练出来了再说。”南弦柚喃喃自语着，他在列夫结语下写到——‘练出肌肉，每天早上，晚上各一次负重长跑，没有时间限制，但一天要比一天的时间少。’
第二个——犬冈走。
南弦柚刷刷几笔将的各项数据列了出来。
副攻手：犬冈走（第二阶段）
技术（0.5～1）和列夫一样，调整至1
头脑（1）莽夫二号？没啥调整可言，可暂时性放弃
体力（5）很好，很稳定
速度（5）试图突破限制拉到6？
力量（4）提高至5
跳跃（3）提高至4
其实犬冈和列夫也挺像的，不过犬冈还是会比现在的列夫更好一些。
他和列夫发展的方向也不同。
犬冈的体力速度已经达到了数据可视化一阶段的最高线，南弦柚并不觉得每一个人都会像研磨那一样突破最高限制，所以在他看来，5已经是顶了，并不需要再做出什么针对性的训练，只要让他保持在原有的水准就已经是在进步了。
犬冈算是队伍里一个非常明显适合打快节奏的队员，他很适合中途上场，和研磨打配合将节奏彻底抢回来。
因为拥有足够的速度和体力，并且在力量和跳跃也是中等偏上的情况下，想要打快节奏的攻击，是完全没有任何的问题。
在比赛过程中如果出现了节奏怎么也拿不回的情况下将犬冈换上去，是不二的选择。
在南弦柚看来，犬冈就像是一张底牌，需要他的时候，他必会使命必答。
但要做到100%的为队伍拿到节奏，技术上还是得升级，起码不可能一直在“1”徘徊。
是时候让犬冈跟着他一起看职业排球比赛了，他可以带着人一起看，一边记录，一边提问。
每天看一到两场，看完后一定要要求他写观后感的那种。
虽然有些残忍啦，但是没办法。
他必须要让犬冈认识到，一个副攻手，技术真的很重要。
多看多听多学，让犬冈成长起来。
南弦柚已经想到了他和犬冈一起坐在计算机面前观看比赛的样子了。 ↑返回顶部↑